全民健身潮来袭！寝室也能动起来

全民健身潮来袭，上海高校校园封闭管理和准封闭管理期间，同学们如何在空间有限的寝室里通过运动来强健身心，提高身体素质呢？和小育一起来看看，高校学子如何花样运动↓↓↓

上海交通大学

宅家居寝抗疫情，学习运动不能停！上海交通大学开展同心战“疫”线上运动系列活动，帮助广大师生更好地开展体育锻炼，增强体质，舒缓身心。活动以挑战赛的形式开展，男生一分钟俯卧撑，女生一分钟仰卧起坐，目前已经进行多期，反响热烈，还开启了接力赛制模式。活动充分展示交大青年拼搏向上、接续奋斗的精神。爱交大、爱运动，甩掉疲劳孤独，享受运动乐趣，拥抱健康身心！

男生俯卧撑

女生仰卧起坐

上海外国语大学

宅寝抗压减肥指南来了！上外体育教育学研究生带你来“云运动”！大家一起动起来～期待在校园见到更美好的你！

上海戏剧学院

为丰富同学们的课余生活，利用寝室有限空间打造让运动进寝的活力氛围，通过运动调节情绪、舒缓压力，由上海戏剧学院舞蹈学院学生党支部发起，学生党员、入党积极分子共同参与，打造了以“艺”战疫，“艺”起运动系列线上运动课。自3月26日起，每周六晚19:00通过线上直播的形式带领四校区同学们一起运动，收获了同学们的好评。

上海大学

“不能做户外运动，那就因地制宜，在寝室健身。”上海大学经济学院研究生党建中心委员、2020级硕士研究生韩婷和魏镇同学利用keep、B站等渠道，通过向健身博主学习，亲身示范并强调健身要点，策划起了小小的“研究生寝室健身节”，动员身边的同学们进行每日健身打卡， “希望借此能够带动更多的人参与到室内运动中来，养成良好的精神风貌，做到学习健身两不误”。

体育学院第五党支部的研究生党员陈旭、李娇、张鑫淼和万学丽等同学充分发挥体育专业特长，自发编辑了“五步拳”“仰卧背起”等一系列的室内健身小视频，带动同学们在寝室中进行适度体育锻炼，以增强体质，提高免疫力，缓解心理压力，保持积极乐观的心态。

上海师范大学

特殊时期，上海师大学子们共同守护校园安全，自觉在宿舍开展丰富多样的锻炼活动。各种“花式”宿舍运动被解锁：和室友一起做练瑜伽、做健身操；泡面盒充当羽毛球拍，“坐式”羽毛球也同样乐趣无穷；俯卧撑、开合跳、高抬腿等简单的锻炼动作也成为了宿舍运动的首选；楼长与宿管阿姨共跳《本草纲目》的视频一经发出，更是在全校师生中掀起了一场宿舍锻炼的热潮。运动抗“疫”，强身健体，才能更好地生活学习、坚定抗击疫情的信心和决心！

上海海关学院

为了丰富同学们的居寝生活，上海海关学院健美操啦啦操队队员为大家带来了进阶版体能训练视频。俯卧撑倒手、俯卧撑侧移、举腿、左右划船、靠墙静蹲以及立脚踝等动作不仅锻炼了我们的上肢及核心力量，还强化了我们的下肢力量。清晰的动作讲解及演示，让每一位关院学子都能跟着视频规范安全地动起来。适当的体能训练强健了我们的体魄，放松了我们的心情，让我们以更昂扬更饱满的姿态打赢这场疫情防控攻坚战。

上海出版印刷高等专科学校

你想象中疫情防控期间的校园生活是怎样的呢？无聊？枯燥？乏味？No！No！No！即使在特殊时期，上海出版印刷高等专科学校国顺东路校区也开展了以楼栋为单位的线上对抗赛，以接力的方式发起寝室运动挑战。同学们在寝室里练习跆拳道、室友接力运动、练习基础瑜伽，强身健体、增强体质。同学们在疫情期间疏通疏通筋骨、抖擞抖擞精神，以崭新的面貌迎接每一天。

上海电子信息职业技术学院

上海电子信息职业技术学院自封闭管理以来，组织开展丰富多样的寝室活动，学生通过锻炼强健体魄，展现了师生在疫情防控中积极向上、朝气蓬勃的精神面貌。

上海工商职业技术学院

上海工商职业技术学院学生拒绝“躺平”，因地制宜发挥创造力，把寝室当成健身房，每天坚持体育锻炼，自律更自信，给生活增添色彩。

有开启“云”健身，做完“刘畊宏”再做“帕梅拉”；有力量训练，举完哑铃，再做平板支撑；有瑜伽等有氧运动让身心得到放松。疫情防控不松懈，宅寝健身不停歇。

上海中侨职业技术大学

校园生活按下了暂停键，但中侨学子积极的状态、运动的身体仍继续播放，上海中侨职业技术大学的学生们通过花样运动，在方寸之间增强身体素质，加强免疫力，养成健康的生活方式，营造充满活力的寝室氛围，做自己健康的主人！

21级专升本学生蔡佳辉说：“坚持锻炼、增强体质对于每个人来说都很重要。在宿舍运动是一种简便易行的选择。可以像我一样在宿舍里锻炼，只需要一张瑜伽垫就可以做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等简单的动作，所以大家可以和我一起，只需要你的热情与毅力助燃，就能完成哦！”