新闻
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第二届汉文化论坛文艺演出暨2023中国(徐州)汉文...
9月22日晚,由江苏省文化和旅游厅、徐州市人民政府联合主办的第二届汉文化论坛文艺演出暨2023中国(徐州)汉文化旅游节开幕式在徐州国家5A级景区云龙湖畔举行。9月22日至11月中旬期间,围绕“多彩两汉 品味徐州”的...
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自在非凡,独自‘净’彩:AUGER理容工具品牌新品盛典...
男士理容品牌AUGER,以其卓越品质和优雅设计,将于2023年9月8日于上海“复兴五库”举行主题为“本我,始于此刻“的新品上市发布会盛典。 **品牌背景和特点** AUGER作为百年知名刀具制造商贝印旗下的男士理...
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今日发布!2023中国(徐州)汉文化旅游节9月22日开幕
9月15日上午,2023中国(徐州)汉文化旅游节新闻发布会在江苏省徐州市举行。发布会上宣布,2023中国(徐州)汉文化旅游节将于9月22日-11月中旬举办,由江苏省文化和旅游厅、徐州市人民政府联合主办,以“多彩...
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第七届成都市道德模范事迹巡展在各社区热闹开展
今年年初,全国文明办主任会议在京召开,会议指出,2023年精神文明建设工作要突出重点、务求实效。精神引领、榜样引路,推进道德模范和身边好人学习宣传展现新气象。着力用社会主义核心价值观铸魂育人...
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松典影像:华为Mate60被称为“争气机”,中国制造到...
9月3日18时8分,华为Mate 60 手机正式全渠道开启全款销售。北京,上海,深圳,广州等城市的华为门店排起了长长的队伍争相购买。许多人表示已经很久没有见过消费者排队购买手机的现象了,看来并不是现在的年轻人不...
财经
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GTC泽汇资本放眼全球 用实力吸引投资者
迪拜是中东最富裕的城市,这里不止有七星级的帆船酒店、世界第一高楼、全球最大购物中心,还是中东北非地区的"贸易之都",拥有非常发达的金融体系和良好的营商环境,这也是GTC泽汇资本将办公地点设在迪拜的主要原因。...
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跨境直播风起,标杆国货扎堆上阿里国际站:白猫海...
标杆国货品牌正扎堆上阿里国际站,像人们熟知的上海国货企业白猫,借助阿里国际站的超级星厂牌活动,白猫1周海外需求量环比增长4倍多。马来西亚客户在直播当晚,就下了样品单。 据了解,在近期白猫做的一场跨...
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2022年上海券商共保荐111家企业IPO上市,融资2245亿元
4月7日,上海证监局组织召开辖区证券经营机构监管工作会议。记者从会上获悉,2022年上海证券经营机构克服疫情影响,支持实体经济发展的能力进一步提升,当年共保荐了111家企业IPO上市,融资规模2245亿元,主承销...
想要提高免疫力,这些果蔬来帮你
发布时间:2022/04/15 健康 浏览:100
近期,东北、华北、华中等多个地区发布寒潮预警,大风、降温、霜冻席卷各地,冷热交替的极端气候容易引发感冒,我们在添衣加裳的同时,增强自身抵抗力也很重要。专家指出,适当补充维生素C,有利于提高免疫力。
为什么要补充维C?
近日,在上海疫情防控发布会上,中国工程院院士、交大医学院附属瑞金医院院长宁光这样建议居民:“多吃一些VC含量多的水果,包括火龙果等等。同时如果能够有VC片更好,有利于大家在封控期间身体健康,提高免疫力”。
为什么专家会推荐补充维C呢?维生素C(Vitamin C),又称之为抗坏血酸,是人类生存必不可少的一种维生素。资料显示,它可促进抗体合成、铁的吸收以及人体胆固醇的代谢,是身体高效的抗氧化剂,甚至在肝脏解毒、预防癌症等方面也发挥着重要作用。
作为我们最重要的营养素之一,如若长期维C摄入不足,人体会出现苍白疲劳、食欲不振等症状,甚至是容易淤血、牙龈发炎……此外,缺乏维生素C还会影响人体胶原蛋白合成,带来各种附加疾病。因此为了提高免疫力,补充维生素C是必不可少的。
需要指出的是,维生素C在大多数生物体内可借由新陈代谢制造出来,但遗憾的是人类却没有能力自行合成维生素C,因此只能通过水果、蔬菜等食物以及药物进行补充。
如何更好地补充维C?
根据中国居民膳食营养素参考摄入量,维C的每日推荐摄入量为100毫克。正常来说,我们每天摄入500克蔬菜、200克水果就可以满足身体的维生素C需求,无需额外借助药物等方式进行维C的补充。
虽然水果和蔬菜中的维C含量尤为丰富,但蔬菜在烹饪过程中容易造成营养流失,因此,更加推荐通过水果进行日常的维C补充。
根据《中国食物成分表(2009)》显示,在常见水果中,维C含量最高的水果依次为刺梨、酸枣、鲜枣、沙棘、番石榴、猕猴桃、草莓、荔枝、金桔、橙子等。
其中,刺梨的维C含量极为丰富,每100g果肉的维C含量约为2075~2725 mg,是柠檬的100倍!
刺梨是贵州当地特有的珍果,长久以来长在深山,虽是宝贝却鲜为人知。近年来,在贵州省、专家学者以及主流媒体的介绍之下,“维C之王”刺梨逐渐进入大众视野,“野果”变成了受人欢迎的营养水果。
由于刺梨本身多刺,在食用上相对不便,因此,大家也可以食用各种基于刺梨开发的深加工产品,例如刺柠吉饮料、刺梨果脯等,它们在保持刺梨特色的酸甜口感同时,也保留住其不少营养价值,在市场上很受消费者欢迎。
虽然天气阴晴不定,但维C的保护力是坚定有力的,在日常生活中,我们一定要注意饮食均衡,适当补充维C,增强体质,健康生活!