新闻
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CHIC 2023春季博览会开展首日，白马馆人气爆棚 签...
3月28日，2023春季中国国际服装服饰博览会（以下简称“CHIC 2023春季博览会”）在上海国家会展中心盛大启幕，引领2023年全国时尚潮流新趋势，为服装产业注入新鲜活力。广州白马服装市场作为全国十大专业市场携手众...
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上海：倾听“青春合伙人”的金点子
很多上海年轻人，都乐于向政府部门提建议。来自上海市人民建议征集办公室的数据显示，该办公室成立两年来，共收到市民建议意见超过16万条，其中投入到人民建议征集信箱的建议中，80后、90后所提建议占比超五成。 ...
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上海市中西医结合学会养生学专委会成立大会暨学术...
3 月 24 日,上海市中西医结合学会第一届养生学专业委员会成立大会暨 2023 年“结合医学”养生学学术年会在上海中医药大学附属龙华医院召开。会议由上海市中西医结合学会主办,本领域各专业的权威专家云集,从音乐、茶...
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两路10千伏“绿色通道”直送上海东站，接电提速20%
3月25日，上海市重大工程东方枢纽上海东站项目开工。国网上海市电力公司收到项目用电申请商办函后，仅用时64天就完成了全部两路10千伏临时施工建设用电送电，比同等体量临时用电接电提速20%。 上海...
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“最美”的姿态，是向前冲锋的姿态，2022年度杨浦区“...
3月23日,“最美”的姿态，是向前冲锋的姿态。今日，杨浦区举行2022年度“最美退役军人”发布仪式。4个先进集体和22名先进个人加入杨浦区“最美退役军人”的阵营，又有许多动人的故事在时光里定格，又有一群可爱的老兵走...
财经
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以基金引产业，闵行浦锦深化“湘商创投圈”招商合作...
近日，由上海市湖南商会和闵行区浦锦街道联合主办的“创赢全球，湘聚上海——2022全球湖南人创业大赛总决赛颁奖盛典“成功举行，33家投资机构、300多名政商企业嘉宾汇聚一堂，活动同期宣布湘赛一期基金启动，湘商浦锦...
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上海率先设立“基础研究特区”，力争产出一批重大原...
以“特区计划”支持“无用之大用” 上海率先设立“基础研究特区”，力争产出一批重大原创成果 研发一款光帆飞行器，用高能激光推动100纳米厚、展开后约10平方米的光帆，将飞行器加速到光速的20%，飞往...
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上海经济发展韧性活力持续显现 呈回稳向好趋势
3月22日，《2022年上海市国民经济和社会发展统计公报》发布。总体来看，上海经济经受住了前所未有的严峻考验，经济运行韧性增强，呈现回稳向好趋势。 根据公报披露的数据，2022年上海经济总量继续保持全国经济...
上网课如何调试好学习状态？复旦老师支招，做到这两点你就是最积极的宝
发布时间：2022/03/19 教育 浏览：118
最近，许多学生在上网课，无论是在宿舍还是在家学习，是不是感觉和在教室上课不一样了呢？复旦大学管理学院企业管理系吴冬媛老师为你支招，除了保持规律作息，做到以下两点你就是最积极的宝——
第一，边界管理，建立学习和生活的边界感。当下，边界管理的方式发生了变化，大家需要逐渐适应。居家期间，学习和生活的地点都是宿舍或者家里，物理空间上的一致性也就模糊了学习和生活的界限。一天下来，仿佛是学习了一天，也是生活了一天，感觉学习也没有学多少，休息也没有休息好。
如何主动建立学习和生活的界限呢？首先，尝试创造物理边界。如果条件允许，我们在学习的时候，可以找一个专门的位置，在学习工作结束之后，就不再去那个位置。所以，上网课时，也建议大家不要躺在床上听课，这会模糊学习和休息的界限。其次，我们还可以在时间上有明确的划分。例如下午五点之后就是休息的时间，这样在心理上，可以有明确的学习和放松的时间。再次，行为上的策略。学习时，可以穿上平时上课的衣服，来调整学习的状态。以上这些方式，都可以帮助我们建立心理上的学习和生活的分离感，帮助我们获得更好的状态。
第二，保持社交联系。居家学习期间，我们的社交受到了一定的影响，因此，我们可以有意识地主动创造社交机会。例如，通过网络电话和家人、朋友聊天。如果住在宿舍，也可以主动和同学们聊天，或在校园散步等。研究表明，适当的社交有助于身心健康。因此，我们可以主动社交来降低自己的孤独感，获得情感上的支持。同时，社交支持也可以帮助我们保持心理弹性。心理弹性指的是面对突发事件，仍然能够保持强壮、健康和成功的能力。我们的心理状态，也像弹簧一样，面对外界的变化，需要做出适当的调整。居家学习的过程中，可能会有一些负面情绪，例如烦躁、无聊等。获得周围人的情感支持，可以帮助我们保持心理弹性，保持积极的状态。