新闻
-
宁波阪急三周年庆圆满落幕,热闹盛况精彩回顾
2024年4月12日,春意盎然的甬城见证了宁波阪急百货三周年庆典的盛大举行。在这个特殊的日子里,宁波阪急以一场融合了艺术与生活的狂欢之旅,与广大顾客共同庆祝这一辉煌时刻。 自开业以来,宁波阪急以其独特的...
-
近5000家企业携数万款产品“上新”第89届CMEF医博会...
5000家品牌企业同台竞技,数万款科技新品重磅登场,全球30万业内人士共洽商机......4月11日至14日,第89届中国国际医疗器械(春季)博览会(以下简称“CMEF”)及系列品牌展在国家会展中心(上海)举办。 CM...
-
共赴深蓝,扬帆启航 浙江省第四届海洋运动会5月舟...
为贯彻落实“海洋经济强省”的建设战略,浙江省第四届海洋运动会将于2024年5月至6月在舟山市嵊泗县举行。3月29日,浙江省体育局召开各设区市及省行业体协第一次联络员会议,全面推进海运会组织筹备工作。 &n...
-
巨量引擎营销科学第三批行业向「金牌认证服务商」...
引言 随着营销生意的不断发展,品牌迫切需要以更精细化、更高效、更具确定性的手段撬动生意增量。巨量引擎营销科学多年来持续助力品牌从营销到经营的全链路提效,实现有质量的持续增长,追求长期价值的实现。 ...
-
马迭尔邂逅抚远蔓越莓,开启绿色龙江新篇章
2024 年 2 月 5 日9时,佳木斯·抚远携手马迭尔食品战略合作签约暨蔓越莓主题联名雪糕新品发布会在哈尔滨马迭尔宾馆举行。本次活动由佳木斯市商务和经济合作局主办,抚远市商务和口岸局、哈尔滨马迭尔食品股份有...
财经
-
龙年压岁金上市首发 交通银行精彩亮相2023钱博会
12月1日,2023北京国际钱币博览会正式开幕,交通银行首席风险官刘建军出席开幕式。当天,交通银行举办“一路长红·龙年压岁金”上市首发仪式,以服务“藏金于民”推动财富金融高质量发展。 首发仪式上,交行个金部...
-
扬帆自贸,浦赢四海 浦发银行自贸金融纪实宣传片,...
2023年,是中国(上海)自由贸易试验区正式挂牌成立的10周年。10年来,浦发银行作为自贸金融服务的先锋银行,始终追随着自贸试验区的开放步伐,一路见证了中国自贸区的发展与蜕变。深耕自贸区金融服务10载,浦发...
-
WEEX编译|9月CPI基本符合预期,但通胀阴霾未完全...
作者:Greg Cipolaro,NYDIG 全球研究主管 编译:WEEX 交易所 阅读提要: ● 相比 2022 年俄乌事件,以色列冲突期间加密市场量、价明显低迷。 ● 随着行业逐渐向现货 ETF 迈进,一项指标显示...
明日沪上中小学校迎新学期开学 心理教师支招切换频道积极收心
发布时间:2022/02/16 教育 浏览:127
“假期里,我过得特别开心。马上要上学了,我的心情很复杂……”“刚开学,就想回到假期啊……”2月17日,沪上中小学校即将迎来新学期的开学。不少同学常常遇到假期心理状态向开学模式切换的心理适应性问题。从相对自由的假期生活,回到有规律的学习生活,该如何进行开学初的心理调适,尽早切换频道,积极收心?
青浦区学生心理发展辅导中心专职心理教师吕槟说,从轻松的状态转换到紧张有序的学校生活时,可能会出现焦虑不安、担心害怕等情绪,这是正常现象。这时,同学们可以告诉自己这些情绪反应都是正常的、暂时的,经过调整可以改变。接纳自己的各种情绪反应,不要被情绪左右,积极调整,适应开学季。
开学前,有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时,首先要将情绪“正常化”,一味地抗拒和压抑情绪,只会让自己更加沉浸在消极情绪和负性思维中。适度的焦虑和紧张,可以帮助大家维持一定的兴奋性,提高注意力和反应速度,增强对学习的积极性。学会接纳情绪,顺其自然,把注意力集中在当前要做的事情上。此外,还可以采取积极暗示的方法。研究发现,积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时,可以告诉自己“太好了!开学又能见到同学和老师,参加丰富的校园活动,享受学校的美好时光。”通过类似的积极心理暗示,增强愉悦感,让自己精神饱满地迈进新学期。
吕槟说,还可以运用“SWTC”法调整情绪。STOP“停”——停止负面思考,深呼吸;WRITE“写”——把情绪和困扰写出来;THINK“思”——积极思考,回忆成功经历,寻找学校的快乐事件;CHANGE“换”——换一种方式,通过运动、听歌、看书、美食等,转换情绪。
不少同学在假期里熬夜,作息有点紊乱,熬夜习惯了,一下子很难入眠。开学前,可适当向前推移作息时间30分钟至1小时,循序渐进,比如:逐渐减少电子娱乐时间,每天睡得比往常早一点、起得早一点,慢慢达到合理的时间,逐步适应学校生活的生物钟,这样对于个人的身体和心理适应,是更为舒适的状态。安稳入睡还有小秘诀,比如:睡前半小时离开电子屏幕,睡前洗热水澡,帮助身体舒缓放松。
开学前,还要注意调整饮食习惯,减少零食,按时起床吃早饭。饮食以清淡为主,充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。另外,结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天至少进行半小时体育锻炼,适当运动可以消除疲劳,提高大脑的血氧含量,促进大脑活动,既健身又悦心。如果出现适应不良的状况,无法自行调节和缓解,及时向班主任、心理老师寻求帮助。