新闻
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杨烨炘新作《人类的文明能走多远?》亮相意大利
“我们都面临着一个十字路口:要么艺术只与艺术对话,要么艺术介入社会,杨烨炘选择了后者作为唯一的救赎形式,以恢复人类和人性本身的价值”。艺术家杨烨炘(Forest Young)罗马个展近期开幕,意大利策展人Alessa...
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歌声激荡,青春飞扬丨爱玛闪耀地带·校园新声计划即...
作为一所身负艺术底蕴的传统高等学府,同济大学的校园里,从来不缺乏流淌的音符。10月26-27日,一场以青春为谱,以激情为符的音乐盛典即将在这所具有百年历史的校园中唱响,第二届爱玛闪耀地带·校园新声计划校园歌手大...
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卡西欧Privia系列二十周年庆典,奏响未来篇章
10月10日,“卡西欧 Privia20周年线下庆典活动”于上海水塔广场JZ Club完美落幕。音乐爱好者、专业演奏家及各界嘉宾汇聚于此,共同庆祝这一璀璨时刻。活动现场还邀请到卡西欧音乐生活大师孔祥东、卡西欧电子乐器品...
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49只“鞋底倒计时”厦门展出引轰动
近日,49只台湾同胞用鞋底组成的“鞋底倒计时”,在艺术厦门博览会上展出,一亮相顿时引发轰动。 据悉,该作品由知名艺术家杨烨炘创作,杨烨炘专门向在大陆工作和学习的台湾朋友们,征集来49只身份各异,款式不同的...
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世界粮食日,杨烨炘以艺术之名呼吁全球粮食安全
杨烨炘新作《粮食战争》亮相米兰,呼吁关注粮食安全 意大利ADI博物馆 2024年世界粮食日来临之际,中国艺术家杨烨炘应意大利ADI博物馆之邀,参加“粮安天下 巩固未来”国际艺术展,推出油画新作《粮食战争》,引发...
财经
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龙年压岁金上市首发 交通银行精彩亮相2023钱博会
12月1日,2023北京国际钱币博览会正式开幕,交通银行首席风险官刘建军出席开幕式。当天,交通银行举办“一路长红·龙年压岁金”上市首发仪式,以服务“藏金于民”推动财富金融高质量发展。 首发仪式上,交行个金部...
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扬帆自贸,浦赢四海 浦发银行自贸金融纪实宣传片,...
2023年,是中国(上海)自由贸易试验区正式挂牌成立的10周年。10年来,浦发银行作为自贸金融服务的先锋银行,始终追随着自贸试验区的开放步伐,一路见证了中国自贸区的发展与蜕变。深耕自贸区金融服务10载,浦发...
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WEEX编译|9月CPI基本符合预期,但通胀阴霾未完全...
作者:Greg Cipolaro,NYDIG 全球研究主管 编译:WEEX 交易所 阅读提要: ● 相比 2022 年俄乌事件,以色列冲突期间加密市场量、价明显低迷。 ● 随着行业逐渐向现货 ETF 迈进,一项指标显示...
明日沪上中小学校迎新学期开学 心理教师支招切换频道积极收心
发布时间:2022/02/16 教育 浏览:189
“假期里,我过得特别开心。马上要上学了,我的心情很复杂……”“刚开学,就想回到假期啊……”2月17日,沪上中小学校即将迎来新学期的开学。不少同学常常遇到假期心理状态向开学模式切换的心理适应性问题。从相对自由的假期生活,回到有规律的学习生活,该如何进行开学初的心理调适,尽早切换频道,积极收心?
青浦区学生心理发展辅导中心专职心理教师吕槟说,从轻松的状态转换到紧张有序的学校生活时,可能会出现焦虑不安、担心害怕等情绪,这是正常现象。这时,同学们可以告诉自己这些情绪反应都是正常的、暂时的,经过调整可以改变。接纳自己的各种情绪反应,不要被情绪左右,积极调整,适应开学季。
开学前,有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时,首先要将情绪“正常化”,一味地抗拒和压抑情绪,只会让自己更加沉浸在消极情绪和负性思维中。适度的焦虑和紧张,可以帮助大家维持一定的兴奋性,提高注意力和反应速度,增强对学习的积极性。学会接纳情绪,顺其自然,把注意力集中在当前要做的事情上。此外,还可以采取积极暗示的方法。研究发现,积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时,可以告诉自己“太好了!开学又能见到同学和老师,参加丰富的校园活动,享受学校的美好时光。”通过类似的积极心理暗示,增强愉悦感,让自己精神饱满地迈进新学期。
吕槟说,还可以运用“SWTC”法调整情绪。STOP“停”——停止负面思考,深呼吸;WRITE“写”——把情绪和困扰写出来;THINK“思”——积极思考,回忆成功经历,寻找学校的快乐事件;CHANGE“换”——换一种方式,通过运动、听歌、看书、美食等,转换情绪。
不少同学在假期里熬夜,作息有点紊乱,熬夜习惯了,一下子很难入眠。开学前,可适当向前推移作息时间30分钟至1小时,循序渐进,比如:逐渐减少电子娱乐时间,每天睡得比往常早一点、起得早一点,慢慢达到合理的时间,逐步适应学校生活的生物钟,这样对于个人的身体和心理适应,是更为舒适的状态。安稳入睡还有小秘诀,比如:睡前半小时离开电子屏幕,睡前洗热水澡,帮助身体舒缓放松。
开学前,还要注意调整饮食习惯,减少零食,按时起床吃早饭。饮食以清淡为主,充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。另外,结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天至少进行半小时体育锻炼,适当运动可以消除疲劳,提高大脑的血氧含量,促进大脑活动,既健身又悦心。如果出现适应不良的状况,无法自行调节和缓解,及时向班主任、心理老师寻求帮助。